Hidratarte ayuda a mejorar tu estado de ánimo

La deshidratación puede generar irritabilidad o enojo.

Algo tan sencillo como tomar la cantidad necesaria de agua que diariamente requiere tu cuerpo, influye directamente en tu estado de ánimo y es que la deshidratación genera irritabilidad o enojo en algunos casos.

Ante la temporada de calor es fundamental mantenerse bien hidratado para evitar alguna complicación, por esta razón los especialistas recomiendan que los niños pequeños y en edad preescolar beban de 10 a 20 mililitros por kilo; en la pubertad y adolescencia ingieran de 30 a 50 mililitros al igual que un adulto y los adultos mayores necesitarán de 30 a 50 mililitros por kilogramo de peso, dependiendo del estado de salud de cada persona.

Consumir agua es fundamental para que los procesos celulares se realicen adecuadamente y beneficien la formación tanto de proteínas como sustancias hormonales, pero cuidado, tomarla en exceso puede provocarte una sobre hidratación, la cual causa hinchazón en piernas o en la zona abdominal.

Para evitar complicaciones mayores por las altas temperaturas recuerda no exponerte demasiado al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas, utilizar bloqueador solar, ropa fresca, sombreros, gorras y proteger los ojos y permanecer en lugares frescos y protegerse a la sombra.

https://www.gob.mx/salud/es/articulos/hidratarte-ayuda-a-mejorar-tu-estado-de-animo?idiom=es
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